Записи с меткой ‘стресс’

Упражнение Мой враг — мой друг

После конфликта с коллегой или подчиненным чаще всего вы оцениваете этого человека сугубо отрицательно. Вы настроены, критиковать его: выделяете его недостатки и в определенной мере зафиксированы на них. В результате у вас формируется неконструктивный подход к конфликтной ситуации. Вы переложили всю вину на своего коллегу или подчиненного и тем самым закрыли для себя возможность конструктивного [...]

Прочитать...

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

О стрессе говорят уже более полувека. Термин стресс стал популярным в начале 40-х годов после того, как его почти одновременно употребили в своих работах физиолог У. Кеннон (1932 г.) и врач Г. Селье (1936 г.). Стресс означает напряженное состояние человека, возникающее у него в ответ на воздействие экстремальных факторов внешней ситуации.
Выделяют два вида стресса: конструктивный [...]

Прочитать...

Опыт преодоления стресса

Пословицы — мудрость русского народа. Опыт преодоления стресса и проживания проблем есть и у нашего народа. Эти правила разбросаны в книгах наших философов, поэтов, писателей-классиков. В сжатой и лаконичной форме эти правила присутствуют в народных пословицах.
 •  День придет и заботу принесет. Можно перефразировать: с началом дня возникают и новые проблемы.
 •   Глупый киснет, а умный все [...]

Прочитать...

ПОПРОБУЙТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ ОТ ПРОТИВНОГО

Развитие навыков позитивного мышления помогает человеку успешно справиться с собственным стрессом. Но в некоторых случаях необходимо двигаться от противного: сознательно усилить собственные переживания в своих размышлениях с тем, чтобы затем, возвратившись в реальность, почувствовать, что не так уж все и плохо. Через такое придуманное усиление переживания мы реально освобождаемся от тяжелых эмоциональных состояний.
Этот психологический механизм [...]

Прочитать...

ЧТО ДЕЛАТЬ СО СВОИМИ ПРОБЛЕМАМИ?

Не секрет уже и для нас самих, и для всего мира, что мы, россияне, примерно уже около десяти лет живем в условиях хронического стресса и на пределе своих физических и психических возможностей. Стресс испытывают не только работники банковской сферы, но практически все работающие и не работающие люди: молодые, люди среднего возраста и старики.
Очевидно, что впереди [...]

Прочитать...

КАК НЕ ПОПАСТЬ В ТОЧКУ В?

Помните, какая ваша главная задача?
Ваша главная задача: научиться справляться со своим внутренним напряжением в первые минуты или даже секунды стресса, на первой его стадии, не теряя самоконтроля (не попадая в точку В) и не выплескивая свое раздражение на окружающих.
Все люди без исключения могут регулировать свое поведение в стрессовой ситуации. Начнем двигаться в этом направлении! Имеющиеся [...]

Прочитать...

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ СТРЕСС В РАБОТЕ БАНКОВСКИХ СЛУЖАЩИХ

В современных условиях деятельность банковских служащих буквально насыщена стрессогенными факторами. Можно говорить о том, что стрессогеиный характер их работы приближается к критическому, при котором уже сейчас наблюдаются явно выраженные невротические симптомы в их эмоциональном состоянии и поведении. Причем воздействию стресса подвержены все три группы банковских работников. И невозможно отдельно оценить, какая группа переживает стресс в [...]

Прочитать...

ВАША ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА

А теперь давайте обсудим, каким образом все отмеченные методы естественной саморегуляции мы можем применять в своей жизни и работе? Можно ли их представить в виде программы защиты от стресса?
 Шаг первый: понаблюдайте за собой. Что вы чувствуете на первой стадии стресса? Какие ощутимые изменения происходят в вашем состоянии и настроении? Сколько времени длится ваша первая стадия? [...]

Прочитать...