Развитие навыков позитивного мышления помогает человеку успешно справиться с собственным стрессом. Но в некоторых случаях необходимо двигаться от противного: сознательно усилить собственные переживания в своих размышлениях с тем, чтобы затем, возвратившись в реальность, почувствовать, что не так уж все и плохо. Через такое придуманное усиление переживания мы реально освобождаемся от тяжелых эмоциональных состояний.

Этот психологический механизм положен в основу фильмов ужасов: чем страшнее в кино (просматривая фильм, человек всегда помнит, что это — не в жизни), тем спокойнее в реальности. Там убивают, кровь льется рекой. Выключил телевизор — дома становится так хорошо и спокойно! Да, проблемы есть, но не такие, как в этом фильме! Там — просто ужас! А здесь — переживем, справимся!

Вернемся к своей проблеме.

Упражнение Могло быть хуже

Возьмите чистый лист бумаги и напишите для себя маленькое сочинение. Кратко опишите свою рабочую или личную проблему. Причем сейчас не имеет значения, в какой сфере вашей жизни эта проблема находится — производственной или личной. Выберите именно актуальную для вас проблему, которая вас мучает, не дает спать по ночам и которая не имеет решения.

Затем подумайте о том, какие самые страшные и непоправимые последствия дальнейшее развитие этой проблемной ситуации могло бы иметь лично для вас? Напишите для себя эти последствия.

Например, вы можете быть уволены? Или вы можете заболеть так, что будете многие годы, прикованы к постели? Что еще самого плохого для вас могло бы случиться? А как вы живете сейчас? Вы, оказывается, работаете? И

довольно успешно? Кроме того, вы чувствуете себя довольно хорошо? Оказывается, все не так страшно? И еще можно жить и бороться? И каждый раз, когда ваша проблема захлестывает вас, когда начинает казаться, что все плохо и ничего уже нельзя изменить к лучшему, постарайтесь подумать о том, как могло бы быть еще хуже. А затем вернитесь в свою реальную жизнь и посмотрите на нее с оптимизмом и радостью.

Есть такая притча. Пришел к мудрецу мужчина, глава семейства, с жалобой: дома жить невозможно, потому что очень тесно и все друг другу мешают. Мудрец посоветовал завести дома козла. Человек удивился совету мудреца, но послушался. Через некоторое время он опять пришел за советом и со слезами стал жаловаться, что жить стало еще труднее. И так было мало места, да еще козел мешает. Мудрец посоветовал продать козла. На другой день человек пришел к мудрецу счастливым. Как после продажи животного в доме стало просторно!