На работе у вас произошел конфликт. После него вы видите только отрицательные последствия произошедшего взаимодействия. Поэтому напряжение, которое возникло в конфликте, вы переживаете долго и не можете от него избавиться. Как сбросить это напряжение и быстро успокоиться?

Возьмите чистый лист бумаги и в левой части листа перечислите отрицательные последствия данного конфликта. Затем отмеченные вами характеристики ситуации переведите в положительные в правой части листа.

Например, в левой части страницы вы отметили:

1.   Проблема не была решена.

2.   Вы испытываете чувство вины, вам кажется, что вы могли бы вести себя более конструктивно.

3.   Как только вы видите на службе работника, с которым произошел конфликт, вы испытываете сильное раздражение.

В правой части вы можете написать:

1.   Проблема не была решена, поэтому вы имеете возможность найти действительно конструктивное решение. У вас было время для поиска дополнительной информации для принятия, возможно, более обоснованного решения.

2.   Если вы вините самого себя, следовательно, не утратили способность видеть свои недостатки. А значит, вы можете совершенствоваться, подниматься вверх — по служебной лестнице и при построении своего социального статуса.

3.   Вы — живой человек. Можете быть естественным и испытывать живые человеческие эмоции.

В основу  упражнения положена идея равновесия, баланса. Это — самое важное в умении мыслить позитивно.

Действительно, отрицать наличие негативных моментов в нас самих, окружающих нас людях, нашей жизни и работе, безусловно, нельзя, да и просто наивно! Мы, как и все другие люди, имеем недостатки. Переживаем сложные ситуации, включаемся в конфликт, сталкиваемся с проблемами, в той или иной форме начинаем чувствовать внутреннее напряжение, стресс.

В чем же мы тогда можем найти успокоение? Мы можем найти его в понимании того, что в жизни все уравновешено и сбалансировано. Любое отрицательное качество человека, негативные последствия конфликта — все имеет свое позитивное продолжение.

И дело не в том, с какой стороны на все это смотреть. Дело в том, что это объективный закон жизни — наличие равновесия и баланса. Недостаток уравновешивается достоинством, которое является его продолжением; если вы что-то получили в жизни (любовь, славу, успех) — то за это чем-то заплатите (например, здоровьем, усталостью); если вы решили одну проблему, сразу возникает другая, более того, решение одной проблемы способствует появлению другой; одиночество уравновешено свободой, а наличие пары — ограничениями, которые задаются партнерством. Вы что-то нашли, значит, где-то что-то теряете; вы — состоятельный человек, следовательно, испытываете постоянное напряжение, связанное с тем, что вы боитесь потерять свое имущество; вы — бедный человек, следовательно, испытываете нужду и боитесь того, что завтра будет не на что жить. Везде — равновесие.

И только в минуты сильного стресса и глубоких переживаний, когда мы теряем контроль над собой, партнером и ситуацией, нам кажется, что сейчас мы имеем в жизни больше плохого, нежели хорошего. Бурные эмоции сужают наше видение мира и самих себя. Мы начинаем ходить по кругу: думать только о негативном, отрицательном. Однако в любой ситуации есть и то, и другое. Стоит только начать анализировать и размышлять. И тогда то положительное, что вы сможете увидеть, поможет успокоиться, сориентироваться в ситуации и принять правильное решение.