Можно ли все же научиться владеть собой? Можно ли перестроить свой стрессовый сценарий? Безусловно, да! Более того, наиболее успешными (как в профессии, так и в личной жизни) являются люди, научившиеся владеть собой, имеющие развитую психотехнику личной саморегуляции. Они знают свои сильные и слабые стороны, умеют сдерживаться, проявлять терпение, тормозить свои внутренние взрывы.

Люди с развитой личной психотехникой реализуют четыре основных действия:

 •  Действие первое: они никого не обвиняют: ни себя, ни других. Они не мучаются укорами совести и не сбрасывают свою стрессовую энергию на окружающих.

 •  Действие второе: они стремятся овладеть собой на первой стадии развития стресса, когда еще сохранен самоконтроль и стрессовая стихия не захватила полностью. Они стремятся вовремя остановить себя. Один ведущий специалист крупного коммерческого банка выразил эту мысль так: Важно не попасть в точку В!.

 •  Действие третье: они изучают самих себя. Люди с развитой саморегуляцией хорошо знают, как начинает развиваться у них стрессовое состояние. Другими словами, они вовремя осознают изменение своего внутреннего самоощущения на первой стадии развития стресса. Пусть они по-разному говорят о своих ощущениях, главное — они осознают их: Я становлюсь раздраженным, внутри меня как бы вспыхивает что-то горячее!, Я начинаю ускоряться и нестись на всех оборотах!, У меня все застывает внутри., Мне становится все безразлично.. Конечно, флегматичные люди имеют больше времени на осознание самих себя при нарастании стресса: просто у них стресс развивается медленнее и есть время в запасе. Люди с холеричным темпераментом, с налету входя в первую стрессовую стадию, имеют значительно меньше времени на ее осознание. Тем не менее, успешно овладевают стрессом, как флегматики, так и холерики.

 •  Действие четвертое и самое главное. Люди с развитой саморегуляцией интуитивно находят оптимальную стратегию в стрессе. Успешно овладевают стрессом те, кто понимает, что сбрасывать темную стрессовую энергию на других — некультурно и в определенном смысле невыгодно. Происходит потеря нужных деловых связей, разрушаются личные взаимоотношения. Они понимают также, что направлять разрушительную стрессовую энергию на самих себя, обвиняя себя в своих ошибках, — неконструктивно. Действительно, что меняется от этого? Дело все равно стоит, и проблема не решается. Эти люди стараются перевести стрессовую энергию в другие формы деятельности, то есть использовать более безопасные способы ее сбрасывания —  на других и не на себя.