КАК НЕ ПОПАСТЬ В ТОЧКУ В?

относится к [ Личностное развитие ]

Помните, какая ваша главная задача?

Ваша главная задача: научиться справляться со своим внутренним напряжением в первые минуты или даже секунды стресса, на первой его стадии, не теряя самоконтроля (не попадая в точку В) и не выплескивая свое раздражение на окружающих.

Все люди без исключения могут регулировать свое поведение в стрессовой ситуации. Начнем двигаться в этом направлении! Имеющиеся методы саморегуляции в стрессе можно разделить на две группы: естественные и искусственные.

Естественные методы саморегуляции основаны на использовании человеком тех возможностей, которые он имеет под рукой в своей жизни и работе. По существу, эти методы связаны с разумным планированием режима своего труда и отдыха. Искусственные методы — это способы саморегуляции в стрессе, которые разработаны в практической психологии. В этом параграфе разбирается первая группа методов, а в следующем — вторая.

Итак, естественные методы саморегуляции. Что это такое? Вспомните, что вы делаете дома и на работе, чтобы улучшить свое настроение и успокоиться? Есть ли у вас свои секреты, помогающие вам восстановить внутренний эмоциональный баланс и равновесие в стрессовой ситуации?

Если вы смогли вспомнить не менее (а может, и более) пяти занятий, которые вам помогают защититься от разрушающего стресса, это хорошо. Это свидетельствует о том, что вы успешно работаете над собой. Если же у вас возникают трудности в определении одного - двух таких занятий, это признак того, что вы себя забросили, пустили стихию разрушительного стресса на самотек, что, безусловно, плохо.

Служащие банковской сферы называют в основном такие средства самопомощи в стрессе:

-О-   На первом месте по эффективности стоит различная физическая нагрузка. Многие после работы занимаются спортом (играют в спортивные игры, занимаются различными видами гимнастики), совершают прогулки. Большинство отмечает, что важно немного физически устать. И тогда психологическая усталость проходит, раздражение заметно снижается, а то и совсем исчезает.

•  Довольно часто люди отмечают, что быстро успокоиться и привести свои нервы в порядок помогает вода; плавание в бассейне, различные водные процедуры ванная, душ, баня, сауна.


Страницы: 1 2